tác dụng của đệm biển với nam giới Giải thích nguyên tắc cơ bản

Hàu là loài động vật nhuyễn thể có hai mảnh vỏ, thường sinh sống ở nước mặn sống trong các môi trường sống như ở biển, vịnh và đại dương. Đây là một loài động vật lưu ý của hệ sinh thái, chúng lọc các chất ô nhiễm ra khỏi nước và cung ứng sỉ môi trường sống cho các loài khác, chả hạn như vẹt và trai.


Thành phần dinh dưỡng của Hàu


Hàu có vỏ cứng, hình dạng không đều. Vỏ hàu có chức năng giúp đỡ phần thân bên trong.. Phần thân bên trong này – được gọi là thịt hàu – chứa nhiều chất dinh dưỡng.  Trên thực tại, một khẩu phần hàu biển khoảng 100 g cung cấp sỉ các chất dinh dưỡng sau:



  • Lượng calo: 68.

  • Chất đạm: 7 gam.

  • Chất béo: 3 gam.

  • Vitamin D: 80% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI).

  • Thiamine (vitamin B1): 7% RDI.

  • Niacin (vitamin B3): 7% RDI.

  • Vitamin B12: 324% RDI.

  • Sắt: 37% RDI.

  • Magiê: 12% RDI.

  • Phốt pho: 14% RDI.

  • Kẽm: 605% RDI.

  • Đồng: 223% RDI.

  • Mangan: 18% RDI.

  • Selenium: 91% RDI.


Hàu chứa ít calo tuy thế chứa nhiều chất dinh dưỡng, gồm có protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.


Những loài nhuyễn thể này cũng là một nguồn phân phối axit béo omega-3 dồi dào. Đây là chất béo không bão hòa đóng các chức năng chú trọng trong cơ thể. Chẳng hạn như trợ giúp chứng viêm và giữ cho tim và não của khỏe mạnh. Ngoài ra, một số người ăn chế độ ăn giàu chất béo omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và đái tháo các con phố type 2 thấp hơn.


Hàu biển có tác dụng gì?


Hàu có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng. Vì vậy, chúng được xem là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe. Những tác dụng của hàu biển đối với sức khỏe có khả năng được nhắc đến như:


Hiệu nghiệm cho não bộ


Lượng vitamin B12 dồi dào của hàu biển có lợi cho sức khỏe não bộ của các bạn. Bởi lẽ, chất dinh dưỡng này giúp giữ gìn hoạt động của hệ thần kinh, chuyển đổi chất và hình thành tế bào máu trong thân thể.6



Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên do gây sa sút trí não, gồm có cả bệnh Alzheimer, hoặc các triệu chứng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm và suy nghĩ tự tử.


Giảm cân


Hàu chứa nguồn protein dồi dào, chúng có toàn bộ chín axit amin nhu yếu mà thân thể chúng ta mong muốn. Trong khi đó, protein là chất dinh dưỡng chính trong các bữa ăn, có nhiệm vụ xúc tiến cảm giác no và hỗ trợ giảm cân chất lượng. Chế độ ăn giảm cân giàu protein đã được chứng minh là có hiệu quả hơn so với chế độ ăn ít chất béo hoặc chế độ ăn high carb.


Giúp đỡ sức khỏe tim mạch


Axit béo omega-3, Kali va Selen trong hàu biển giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của các bạn.



  • Omega-3 đóng chức năng để ý trong việc duy trì hoạt động của tim mạch, não bộ, và tác động tích cực đến khả năng tăng trưởng của chúng ta. Axit béo này còn có thể chống viêm và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

  • Kali cũng đóng nhiệm vụ để ý trong các hoạt động của những cơ quan như thận, tim, cơ và hệ dây thần kinh.

  • Selen – một khoáng chất vi lượng thiết yếu giúp đỡ vai trò của tuyến giáp và các hoạt động chuyển hóa trong thân thể. Nó cũng chứa các đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và suy giảm nhận thức.


Tác dụng đối với sức khỏe tình dục


Chúng ta thường quan điểm rằng hàu là một loại thực phẩm hiệu quả cho sức khỏe tình dục, nhất là ở đàn ông. Nhưng lại, tác dụng này vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Theo đó, một số nguyên do khiến hàu được xem là “thần dược” trong chuyện chăm gối như sau:



1. Giàu kẽm


Theo nghiên cứu, đàn ông thiếu kẽm có khả năng bị giảm lượng testosterone và gặp những không bình thường về chất lượng tinh trùng.15Tuy nhiên, kẽm cũng đóng vai trò trong việc duy trì mức độ dopamine, một chất dẫn truyền dây thần kinh can hệ đến sức khỏe tình dục nam giới trong cơ thể.


Một số nghiên cứu cho thấy dopamine có thể giúp nâng cao tác dụng của hàu biển với nam giới tăng ham muốn và điều trị rối loạn cương dương.


Bởi vậy, nguồn kẽm dồi dào là căn do chính khiến nhiều người tin rằng hàu biển tốt cho sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản của phái mạnh. Tuy nhiên, chúng ta thích có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định chính xác tác liệu hàu có thể được xem chất kích sở thích tình dục tự nhiên hay không.


2. Nguồn axit béo omega-3 dồi dào


Bên cạnh kẽm, hàu cũng là mang lại lượng omega-3 hiệu nghiệm cho sức khỏe. Trong những nghiên cứu trên chuột, omega-3 có thể xúc tiến lưu lượng máu và cải thiện trạng thái rối loạn cương dương.


Nhưng lại đến nay, chúng ta vẫn cần thêm những nghiên cứu chuyên sâu hơn về mối liên hệ giữa omega-3 và sức khỏe tình dục.


Chữa lành vết thương


Hàm lượng kẽm vô song trong hàu đem lại một số ích lợi cho sức khỏe, bao gồm tốc độ chữa lành vết thương nhanh hơn và tăng hệ thống miễn nhiễm chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn.10


Loãng xương


Hàu là một nguồn cung ứng lượng vitamin D, đồng, kẽm và mangan dồi dào. Những vi chất dinh dưỡng này khi kết hợp với canxi có khả năng giúp ngăn ngừa loãng xương ở nữ giới đứng tuổi.5Tuy nhiên, vitamin D còn được chứng minh giúp cơ thể tăng cường miễn nhiễm, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và hiệu nghiệm cho sức khỏe của xương.



Hiệu quả cho mắt


Hàu cung cấp sỉ nguồn kẽm tự nhiên, khoáng chất chất lượng rằng sắc tố của mắt được tạo ra đầy đủ trong võng mạc. Càng nhiều kẽm, thị lực càng mạnh. Điều này là do giảm sắc tố thường liên quan đến việc giảm trường thị giác tiêu điểm của thị giác.


Các món hàu ngon


Vì chúng có thể gây nghiêm trọng cho sức khỏe nên hãy thận trọng khi ăn hàu sống. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến hàu để vừa đảm bảo độ an toàn, vừa đem lại những món ngon cho bản thân và gia đình. Dưới đây là một số cách ngon và tiện dụng để thêm hàu vào chế độ ăn uống:



  • Thêm thịt hàu đã nấu chín vào các món mì.

  • Bọc hàu nguyên con trong vụn bánh mì và giấy bạc.

  • Nấu nướng chín khi còn nguyên vỏ và phủ một lớp thảo dược tươi

  • Thêm vào súp và món hầm hải sản.

  • Chiên thịt hàu trong dầu dừa.

  • Hấp và phủ lên trên với nước chanh và bơ.

  • Bọc hai nửa hàu trong nước xốt đã chọn và nướng trên vỉ.



Trọng tâm Kiểm soát và Phòng đề phòng Dịch bệnh (CDC) phân phối các chú tâm khi sơ chế hàu biển như sau:



  • Chỉ chọn những con hàu có vỏ đóng. Loại bỏ những con có vỏ mở.

  • Luộc hàu cho đến khi vỏ mở ra.

  • Sau khi hàu đã mở vỏ, tiếp nối đun trong 3–5 phút nữa hoặc cho vào nồi hấp nóng và đun nấu thêm 4–9 phút.


Những rủi ro có thể gặp khi ăn hàu biển


Mặc dầu hàu mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, song hàu biển cũng có thể mang một số hiểm nguy tiềm ẩn, chả hạn như:


Nguy cơ nhiễm vi khuẩn


Vi khuẩn Vibrio vulnificus và Vibrio parahaemolyticus – thường hội tụ ở động vật có vỏ, như hàu. Chính vì thế khi ăn sống, chúng ta có nguy cơ phơi nhiễm loại vi khuẩn này.1Các triệu chứng thường gặp khi nhiễm trùng bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, sốt và các trạng thái hiểm nguy hơn. Chẳng những thế, vi khuẩn này có khả năng gây nhiễm trùng huyết – một bệnh nhiễm trùng máu nghiêm trọng có khả năng gây tử vong.


Nguy cơ nhiễm các chất ô nhiễm khác


Hàu cũng có khả năng mang virus kiểu Norwalk và virus con đường ruột gây hiểm nguy cho sức khoẻ chúng ta.26Tuy nhiên, những loài nhuyễn thể này có thể chứa các chất ô nhiễm hóa học; gồm có các kim loại nặng như chì, cadmium và thủy ngân.


Do những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, nên tuổi trẻ em, những người có hệ miễn nhiễm bị yếu và đàn bà mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh ăn hải sản sống.


Ngộ độc khoáng chất chất


Hàu chứa một lượng selen và kẽm đặc thù cao. Mặc dù đây là những khoáng chất đem lại nhiều lợi ích; nhưng nếu được tiêu thụ quá nhiều, chúng có khả năng gây ngộ độc. Ngoài ra, mọi người bị dị ứng với hải sản nên tránh hàu.


Với những thông tin trên, hy vọng bạn đọc đã có cái nhìn tổng quan về hàu biển. Chúng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất chất và chất chống oxy hóa – gần như đều có lợi cho sức khỏe. Nhưng mà, chúng ta thích sơ chế hàu tỷ mỉ trước khi ăn để hạn chế nhiễm trùng. Nếu xuất hiện bất kỳ điều gì không bình thường sau khi ăn hàu biển; cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xử trí kịp thời.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *